Седни удобно и се отпусни. Помъчи се да не мислиш за нищо.
1. Усети колко хубаво е да си жив. Нека сърцето ти се почувства свободно, дружелюбно, над и отвъд дребнавите проблеми, които се опитват да го засегнат. Запей някоя детска песничка, тихичко. Представи си как сърцето ти започва да расте, да изпълва стаята, а после и къщата с наситена и искряща синя светлина.
Излей вода, за да се получи локвичка върху гладка, непропусклива повърхност. Гледай я известно време. После започни да си играеш безцелно с водата. Рисувай си нищо незначещи картинки.
Изпълнявай упражнението в продължение на една
... Read more »
Твоят личен демон те пробва по трите класически начина - със заплаха, с обещание и със слабостта ти. Дяволът никога не дава лъжливи обещания.
1. Седни и се отпусни напълно. Остави съзнанието ти да блуждае където си пожелае. Нека мисълта ти тече без всякакъв контрол. След известно време започни да си повтаряш: „Сега аз съм отпуснат и очите ми спят съня на света."
Винаги когато мисъл, смятана вредна за самия теб, мине през главата ти - ревност, самосъжаление, любовна мъка, завист, омраза и т.н., - направи следното:
Забий нокътя на показалеца си в основата на нокътя на палеца. Нека болката бъде силна. Съсредоточи се върху нея - тя отразява във физически аспект страданието, което изпитваш в духовно отношение. Намали натиска единствено, когато мисълта излезе от главата ти.
Променяйки начина, по който обикновено правиш нещата, ти позволяваш в теб да израсте един нов човек.
Върви в продължение на двайсет минути два пъти по-бавно, отколкото обикновено се движиш. Обърни внимание на всички подробности, хора и гледки край теб. Най-подходящото време за това упражнение е, след като си обядвал.... Read more »
Коленичи на земята. Седни на петите си и се наведи така, че главата ти да докосне коленете. Изпъни назад ръце. Така си като зародиш. Сега се отпусни и забрави всичко, което те напряга. Дишай спокойно и дълбоко. Постепенно ще разбереш, че си едно малко семенце, обгърнато от уюта на земята. Около теб всичко е топло и приятно. Внезапно един от пръстите ти помръдва. Кълнът не иска повече да е семенце, иска да поникне. Малко по малко започваш да движиш ръцете си. Тялото ти се надига, надига, докато накрая седнеш на петите си. Сега започваш да се изправяш. Бавно, бавно. Т
... Read more »
Затворете очи и си представете как стоите на един хълм с изглед към воден басейн. Няма друг шум, освен звука на вълните или на вятъра. Стойте там, докато изпразните ума си от всичко земно. Ако някакви звуци или музика ще ви помогнат, тогава си пейте наум, за да поканите мирните мисли. Бавно си представете как воалът на двойствеността се доближава до вас и спира точно на метър от вас. Ако не можете да си представите това, тогава призовете картината и тя ще се появи. Тя трябва да се появи, когато я призоват. Сега протегнете двете си ръце като за поздр
... Read more »
